Köln Marathon Überstanden

Am vergangen Wochenende bin ich bei meinem ersten Marathon gestartet.

Nach langem überlegen hatte ich mich vor gut 3 Wochen dazu entschieden beim Köln Marathon teilzunehmen.

Somit standen in den letzten 3 Wochen viele Laufkilometer auf dem Programm.

Als Läufe konnte ich bis zum Start am Samstag nur 3 lange Läufe aufweisen: 36 Km, 29 Km, 25 Km.

Am Sonntag ging es dann um 11:30 an den Start. 42,195 km durch die schöne Kölner Innenstadt standen vor mir.

Mit meinem Teamkollegen Frank, der schon einige Erfahrung über die Langdistanz aufweisen kann, versuchten wir die 3-Stunden-Grenze in Angriff zu nehmen.

Der Start lief nicht perfekt. Leider standen wir in der ersten Startgruppe ganz hinten und brauchten ca. 5 km bis wir einigermaßen unseren Laufrhythmus gefunden hatten.

Also hieß es bis zum 21.Kilometer etwas Gas geben, damit wir eine Halbmarathonzeit von 1:28/29 schaffen könnten.

Als die Uhr bei 21 km auf 1:29:31 Std. stand, gaben wir die Hoffnung noch nicht auf unter 3 Std. ins Ziel zu laufen.

Von km 20 bis 33 sind wir konstante 4:12 – 4:15 min/km gelaufen. Doch dann irgendwann Schluss mit lustig. Ab Kilometer 30 merkte ich leichte Krämpfe im Magen und so entschloss ich mich auf das letzte Energie-Gel zu versichten. Dies erwies sich im nachhinein als Fehler. Bei Kilometer 34 erwischte mich dann der berühmte „Mann mit dem Hammer“. Ich merkte, dass ich keine Energie mehr hatte und die Beine komplett übersäuerten. Das konstante Tempo konnte ich nicht mehr halten und somit ging auch der Wunsch nach einer Zielzeit von unter 3 Std. schnell verloren. Jetzt stand nur noch das Ankommen auf dem Plan. Die letzten 8 Kilometer schleppte ich mich von einem Getränkestand zum nächsten. Dank der vielen Zuschauer, der sehr guten Unterstützung einiger Freunde und ca. 2 Liter Cola auf den letzten 8 Kilometern konnte ich mich noch ins Ziel retten. J  Im Ziel stand dann eine Erfahrung fest: „Nie wieder einen Marathon!!!“

Am Ende hatte ich den Marathon in 3:08:02 gemeistert. Auch wenn ich die 3 Stunden Mauer nicht gebrochen habe, bin ich überglücklich den Marathon bis ins Ziel geschafft zu haben.

Frank konnte noch eine sehr gute Zeit von 3:03:52 Std. laufen. Glückwunsch!

Nach 3 Tagen ganz schlimmen Muskelkater geht es mir wieder richtig gut und die Aussage: „Nie wieder Marathon!“ habe ich auch schon wieder revidiert. Vielleicht versuche ich es im nächsten Jahr noch einmal J. Dann aber mit einer besseren Vorbereitung!

Jetzt heißt es erstmal Füße hoch und von der schönen aber auch harten Saison erholen.

Ich wünsche euch allen ein paar schöne Herbsttage.

Sportliche Grüße

René

Gummersbach – Gummersbacher setzte sich beim „Cologne Triathlon Smart“ gegen 1.300 Konkurrenten durch.

Nach dem Sieg beim Gummersbacher Talsperrentriathlon und dem 1. Platz in der Oberligawertung beim Krefeldtriathlon am vergangenen Wochenende, startete der Gummersbach er Triathlet René Dörmbach (FH Köln/Campus Gummersbach) gestern in Köln und konnte beim „ Cologne Triathlon Smart“ über die Distanz 700m Schwimmen, 24km Rad, 7km Laufen erneut den Gesamtsieg erreichen. Insgesamt waren 1.300 Athleten am Start des Rennens, das am Fühlinger See ausgetragen wurde. Um 12 Uhr fiel der Startschuss für die erste Disziplin auf der Regattastrecke. Beim hart umkämpften Start konnte sich Dörmbach gut behaupten und sich mit fünf Athleten leicht vom großen Hauptfeld absetzten.

[Auf Platz 2 liegend wechselte Dörmbach auf die Radstrecke.]

Auf Platz 2 liegend beendete er das Schwimmen und wechselte auf die Radstrecke. Dabei ging es auf eine zwölf Kilometer lange Wendepunktstrecke, die zweimal zu bewältigen war.

Der sehr starke Wind behinderte die Sportler erheblich, doch konnte sich Dörmbach in der ersten Runde auf den ersten Platz schieben und in der zweiten Runde den Vorsprung leicht ausbauen. Mit einem Vorsprung von rund 45 Sekunden wechselte er auf die Laufstrecke. Hier musste der Fühlinger See einmal umlaufen werden. Den Vorsprung konnte er auch dank der Unterstützung der vielen Zuschauer bis ins Ziel verteidigen. Für die gesamte Strecke benötigte der überglückliche Sieger, der innerhalb einer Woche seinen zweiten Wettkampf gewann, 1:15:30 (9:35 / 39:43 / 26:24). www.oberberg-aktuell.de

Cologne Triathlon Weekend: Daniela Kösler und René Dörmbach gewinnen Sprintrennen

Gestern konnte ich noch einen Sieg erringen!

Bericht folgt! Erstmal feiern

Begeisterung beim Start ins Cologne Triathlon Weekend.

Mittags begaben sich annähernd 1.300 Athleten über die CologneSmart Distanz mit 700 Meter Schwimmen, 24 Kilometer Rad fahren und 7 Kilometer Laufen. Dabei erreichte Daniela Kösler bei den Frauen in 1:26:39h als Erste das Ziel. Die Schwedin Anna Bang belegte Platz zwei mit 1:27:03h und Rang drei ging, in 1:27:35h, an Eva Augustin. Schon 15 Minuten vorher konnte der Sieger des Männerfeldes, René Dörmbach (1:15:30h), vor Andreas Strelzyk in 1:15:34h und Dennis Lüke (1:16:25h) im Ziel begrüßt werden.

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeg

Was für ein geiles Wochenende!!!

-aber von Anfang an. Am Samstag ging ich wieder bei meinem Heimtriathlon in Gummersbach an den Start. Hier bin ich vor 5 Jahren das erste Mal bei einem Triathlon gestartet. Mit Platz 134 und einer Zeit von 1h 13min bin damals überglücklich ins Ziel gekommen. Jetzt 5 Jahre später bin ich nach 55min 54 sec als 1. ins Ziel gekommen. Was 5 Jahre Training so alles bewirken können !

Schon beim Schwimmstart merkte ich, dass es heute ganz gut laufen könnte. Ich erwischte sehr gute und schnelle Beine an die ich mich  klemmte. Als vierter verließ ich das Wasser und konnte mich durch einen schnellen Wechsel auf den 3. Platz vorschieben.

Da ich die Radstrecke vorher 2-mal abgefahren bin wusste ich genau wie ich mir die Strecke einteilen musste. Wenn man überhaupt bei 20 km volle Kanne von einteilen sprechen kann J.

Bei der einzigen Steigung im Rennen suchte ich dann die Flucht nach vorne. Ich merkte auch schnell, dass ich mich absetzten konnte und so setzte ich mein Attacke fort. Mit einem guten Vorsprung von 40 Sekunden wechselte ich zum Laufen. Angefeuert von den vielen Freunden und Zuschauen konnte ich meine Vorsprung sogar noch ausbauen. Somit stand es nach knapp 56 min fest. Ich hatte bei meinen Lieblingswettkampf gewonnen!

Leider blieb mir nicht viel Zeit um den Sieg ordentlich zu feiern, denn keine 24 Stunden später ging es für mich und meiner Triathlonmannschaft an den letzten Saisonstart der Oberliga.

Mit einem großen Reisebus ging es morgens um 7Uhr in Richtung Krefeld.

Um 11 Uhr viel dann für alle Oberligastarter der Startschluss zum Krefeldtriathlon über die Olympische Distanz (1,5 km; 40 km; 10 km). Für mich verlief der Wettkampf wieder sehr gut. Ich merkte zwar die Vorbelastung, aber dennoch sollte es zum Sieg in der Oberligawertung reichen J

Zwei Siege innerhalb von 24 Stunden. Was gibt es Schöneres????

Antwort:  Zwei Siege innerhalb von 24 Stunden und der Aufstieg mit der Mannschaft in die Regionalliga!!!!!

Am kommenden Wochenende starte ich in Köln beim Triathlon (700m; 24 km; 7 km).

Mal sehen wie ich die Doppelbelastung und die Aufstiegsfeier vom vergangenen Wochenende überstanden habe.

Danach werde ich dann auch entscheiden, ob ich noch bei einem kleinen Triathlon starten werde, oder ob ich mich noch für den Köln Marathon anmelde.

Hier sind noch ein paar schöne Berichte vom Wochendende:

Obereberg-Aktuell

Kölnische-Rundschau

FH-Köln-Gummersbach

RC Lüdenscheid – 98

Sieg in Altena

Ja!!! Endlich hat es geklappt Mein erster Sieg bei einem Triathlon!!!

Bei der 22. Auflage des Altena Triathlons konnte ich den 1. Platz in der Oberliga und vom gesamten Feld über die Olympische Distanz erreichen. Mit der Mannschaft belegten wir am Ende den 2. Platz und festigten somit unseren Aufstiegsplatz.

Um kurz nach 10 Uhr viel der Startschuss für die 1000 m schwimmen. Im Gegensatz zu Kamen hatte ich keine schnellen Beine an die ich mich hängen konnte. So musste ich die Schwimmstrecke von vorne bestreiten. Nach nicht ganz zufriedenen 14:30 min stieg ich als 4. aus dem Wasser. Vor mir lagen nur 3 Athleten vom Kölner Triathlon Team 01.

Nach einem schnellen Wechsel konnte ich mich schon auf den 3 Platz vorarbeiten.

Auf der sehr anspruchsvollen Wendepunkt – Radstrecke mussten jetzt vier Runden gefahren werden. In Alten heißt das vier mal volles Tempo Berg runter und 4 mal volle Kanne Berg rauf.

Die erste Runde ging ich ruhig an, um dann in den in letzten Runden einen Angriff nach vorne zu wagen. Dieses gelang mir auch sehr gut. Schon in Rund 2 fuhr ich auf den 1 Platz vor. Meinen Vorsprung konnte ich aber leider nicht sehr weit ausbauen, so dass es beim Laufen noch mal richtig spannende wurde.

Mit knappen 50 sec. Vorsprung wechselte ich zum laufen. In den ersten 2 von 4 Runden konnte der auf Platz 2 liegende Athlet vom KTT 01 den Rückstand auf ca. 30 sec. Verkürzen, dass ich schon Angst hatte den Sieg noch zu verlieren. Doch in den letzten beiden Runden konnte ich Vorsprung konstant halten und sogar noch ein wenig ausbauen, so dass ich die letzten Meter ins Ziel in vollen Zügen genießen konnte. SIEG

Endlich hat es geklappt!!!

Jetzt steht erstmal Regeneration und lernen auf dem Plan.

Ich wünsche euch allen schöne Sommertage!

Sportliche Grüße

Euer René

René Dörmbach belegt bei den deutschen Meisterschaften in Peine den 4. Platz in der AK25.

Zum 5. Mal ließ die deutsche Triathlon Union (DTU) die Deutschen Meister der Altersklassen über die Olympische Distanz im niedersächsischen Peine ermitteln. Die Veranstaltung erfreut sich steigender Beliebtheit. Mit über 600 Anmeldungen für die DM bricht Peine alle Rekorde. Für René Dörmbach, der einen Tag vorher schon angereist war, fiel der Startschuss zusammen mit 25 Konkurrenten in der Altersklasse „M25“ am Eixer See. Nach anfänglichen Schwierigkeiten „So viele Schläge und Tritte habe ich noch nie abbekommen“ konnte er die 1500m in guten 21min absolvieren.

Auf Platz 8 liegend, wechselte er auf sein neues Triathlonrad. René begann die 2. Disziplin sehr schnell und arbeitete sich in den ersten 3 Kilometern schon auf Platz 5 vor. Doch dann kam es zu einem unglücklichen Missgeschick. Beim Überholvorgang von 2 Athleten aus einer anderen Startgruppe musste er einem entgegenkommenden Auto ausweichen und scherte kurz hinter den 2 Triathleten ein, um dann sein Überholvorgang fortzusetzen. Jedoch kam genau in diesem Moment ein Kampfrichter von hinten angefahren und dachte René würde das Windschattenverbot missachten. Somit zeigte er dem Lüdenscheider Triathleten eine 2-Minuten-Zeitstrafe. „Ich bin total geschockt gewesen, als ich den Kampfrichter mit der Verwarnung gesehen habe. Ich und Lutschen? Ich hasse Lutscher!!„ Die Aggressionen wandelte René dann schnell in Geschwindigkeit um und fuhr so auf den 1. Platz vor. 3 Kilometer vor dem 2. Wechsel musste er dann doch noch den späteren Deutschen Meister Marian Hanke passieren lassen.

An Platz 2 liegend wechselte René zum Laufen. Diesen Platz verteidigte er auch bis zum Ziel. Doch leider reichte der Vorsprung nicht ganz, um noch auf einen Podestplatz zu kommen. Denn durch die 2 Minuten Zeitstrafe wurde er auf den 4 Platz zurückgestuft. „Ich habe beim Laufen noch versucht so viel Zeit wie möglich heraus zu lauf, leider hat es nicht ganz gerecht.“ Umso ärgerlicher ist die absolut unberechtigte Zeitstrafe. „Ohne diese wäre ich jetzt Deutscher Vize Meister der AK 25!“

Insgesamt benötigte der Lüdenscheider Triathlet für die 1,5km Schwimmen, 40km Radfahren und 10km Laufen eine Zeit von 2:01:15 Stunden (0:20:29 / 1:03:30 / 0:36:49).