Also alle noch einmal abstimmen. Für Oma und Opa, Mama und Papa direkt mit abstimmen

Wichtig ist, dass ihr eure Kontakdaten angebt. Sonst wir die Stimme nicht gezählt und ihr nehmt auch nicht an der Verlosung teil!

http://files1.derwesten.de/flashmm/projekte/bildervotings/sportwahl_mk_sportlerdesjahres/voting.php

Vielen vielen Dank

In den nächsten Tagen werde ich mal zum aktuellen Trainingsstand und zur Saisonplanung 2012 melden.

LG René

P.S. Jede Stimme zählt!!!!!

Im letzten Jahr hat es leider nur zu Platz 6. gereicht.

Über einen Platz unter den ersten Fünf in diesem Jahr. würde ich mich sehr freuen!

Daher bitte ich euch, für mich zu stimmen. Ihr müsst nur auf den Link klicken und eure Stimme bei mir bestätigen (Einfach den Daumen drücken und bestätigen)

Wichtig ist, dass ihr eure Kontakdaten angebt. Sonst wir die Stimme nicht gezählt und ihr nehmt auch nicht an der erlosung teil!

http://files1.derwesten.de/flashmm/projekte/bildervotings/sportwahl_mk_sportlerdesjahres/voting.php

Vielen vielen Dank

In den nächsten Tagen werde ich mal zum aktuellen Trainingsstand und zur Saisonplanung 2012 melden.

LG René

P.S. Jede Stimme zählt!!!!!

ich habe einen kleinen Reisebericht von meinem Rennen auf Hawaii geschrieben.

Den Bericht findet ihr auf der Unterseite: Ironman Hawaii 2011

Viel Spaß beim lesen!!!

Mahalo!

René

Hier ein paar Berichte:

http://www.rcl-98.de/Alte_Beitraege_PDFs/0093034189.pdf

http://rcl-98.de/Joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=340&Itemid=1

http://www.lokalanzeiger.de/rag-wla/docs/451174/sport

http://www.oberberg-aktuell.de/index.php?id=144&tx_ttnews%5Btt_news%5D=126897

Am Anfang nächster Woche kommt ein kompletter Reisebericht mit Bildern!

Viele Grüße

René

Das Rennen findet am Samstag, den 8. Oktober statt und kann über Ironman.com verfolgt werden, wo dann am Wettkampftag ein Live-Stream und ein Live-Ticker zu finden ist. Meine Startnummer ist die 1771.

Der Fernsehsender HR-Rundfunk überträgt ab 0:50 Uhr das Rennen Live im Deutschen Fernseh!!! Es lohnt sich aufzubleiben

 Gestartet wird das Rennen um 6:30 (Profis) und 7:00 (Amateure) lokaler Zeit, was aufgrund der Zeitdifferenz Startzeit von 18:30 bzw. 19:00 MEZ ergibt.

Mahalo!

René

An dieser Stelle möchte ich mich noch einmal bei allen meinen Sponsoren bedanken, die mich bei meiner Reise zum Ironman Hawaii unterstützen. Ich hätte nicht damit gerechnet, dass sich so viele Menschen mit und für mich freuen. Nachdem ich mich in Frankfurt qualifiziert habe und sofort die 470€ Startgebühren auf den Tisch legen musste, hatte ich sehr große Sorgen ob ich es schaffe die ganze Reise zu finanzieren! Als Student hat man ja nicht mal so eben 4000€ locker.

Jetzt wo die Reise kurz bevor steht, kann ich dem ganzen sehr entspannt entgegen sehn und muss mir um das Finanzielle keine Gedanken mehr machen.

Somit kann ich mich voll auf das Rennen konzentrieren und die Reise in vollen Zügen genießen. Bedanken möchte ich mich bei den Unternehmen:

• Messerfabrik Neuenkamp GmbH
• Dörrenberg Edelstahl GmbH
• SCHMOLZ + BICKENBACH Distributions GmbH
• Jokey Plastik Wipperfürth GmbH
• Gummi Meier GmbH
• Volksbank Wipperfürth – Lindlar
• Laschinski GmbH
• Orthopädie-Schuhtechnik Achim Hardt
• EuroVlies Nord GmbH

Vielen herzlichen Dank, dass Sie es mir ermöglichen meinen Traum zu leben!!!

Aber ich habe das große Glück, dass ich von fast allen meinen Freunden begleitet werde. Insgesamt Reisen wir mit 14 Personen nach Hawaii. Es kommt also schon einer kleinen Invasion gleich. Also fast alles wie zu Hause

Ich möchte mich an dieser Stelle dann auch noch mal bei meinem Supporter Team, für die Unterstützung in Frankfurt bedanken!!!

Und das sind meine Begleiter auf Hawaii:

Behle (Danke für die vielen Bilder)

Wiebke (Danke für die schöne Präsentation)

Sheba (Danke für die Reiseleitung)

Lisa (Danke für die schönen T-Shirts und den Banner)

Töff (Danke für das anschreien auf der Strecke)

Kiste (Danke für den super Support an der Radstrecke)

Axel (Danke für den Support bei den ganzen Trainingsläufen)

Werner (Danke für die vielen Infos über Hawaii)

Herr und Frau Meier (Danke für die finanzielle Unterstützung)

Mam & Dad (Danke, Danke für ALLES, Ihr seid die Besten)

Lea (Danke das du immer da bist! HDL)

 Ich freue ich auf eine unvergessliche Reise!

Das Training läuft bis jetzt auch ganz gut:

Montag: 3h Rad; 1 h Laufen

Dienstag: 3,5 h Rad; 1 h Schwimmen

Mittwoch: 2,5 Laufen; 1 h Schwimmen

Bis jetzt habe ich aber immer wieder ein paar Möglichkeiten gefunden mich zu Motivieren so z.B.:

Am vergangen Dienstag stand ein langer Lauf auf dem Programm. Bei Kilometer 20 habe ich eine Pause gemacht um mich zu verpflegen. Zu diesem Zeitpunkt stand die Motivation noch weitere 10-15 Kilometer zu laufen bei Null. Motivationstrick: MP3 Player auf Beatsteks gestellt und die Lautstärke einfach ein paar Lautstärken höher gedreht. Als Belohnung habe ich mich dann noch einen leckeren Salat vom Italiener versprochen. Ergebnis: 35 Kilometer gelaufen. Wobei die letzten 5 Kilometer noch mal richtig Tempo gemacht wurden und der Salat hat auch vorzüglich geschmeckt.

Lange Radausfahrt am Donnerstag: Bei Kilometer 25 wollte ich umdrehen, die Beine sind einfach zu schwer gewesen. Habe mich dann aber entschieden die Runde über Altenberg zu fahren. Somit bin ich gezwungen mind. 100 Kilometer zu fahren. Mit einem kleinen Stop an der Tanke und einer Cola und einem Riegel habe ich es auf 147 Kilometer gebracht.

Also es geht doch! Das Beste daran ist auch noch, wenn man den müden Punkt überwunden hat, macht das Training richtig Spaß!!!!!!!

Am Freitag bin ich beim Stadtlauf in Wipperfürth gestartet. Leider konnte ich hier nicht ganz so glänzen. Beim Lauf über die 4,7 Kilometer habe ich den 3. Platz belegt. Beim Hauptlauf über die 9,3 Kilometer konnte ich nur den 7. Platz belegen. Es hat aber sehr viel Spaß gemacht auch wenn ich nicht ganz vorne mitlaufen konnte.

Am Wochenende habe ich mir dann mal eine komplette Auszeit vom Training genommen. Es standen zwei Tage Kegeltour auf dem Programm. Ich denke die haben mir ganz gut getan und mein Kopf ist jetzt auch wieder bereit für die letzte harte Trainingswoche!

Noch zehn Tage bis zum Abflug!

Ich freu mich!!!!!!!!!!!!!

Viele Grüße René

Vom Start weg verlief das Rennen ganz gut und ich schaffte es mich in der Spitzengruppe festsetzen. Mit einer guten Schwimmzeit über die 1,5 Kilometer konnte ich als Zweiter auf das Rad wechseln.

Ich versuchte so schnell wie möglich den Abstand zum Führenden zu verkleinern. Dies gelang mir sehr gut und so überholte ich bereits nach 2 Kilometern den Führenden. Doch nach 6 Kilometern wurde ich von einem anderen Athleten eingeholt und musste diesen ziehen lassen. Im Verlauf der 44 Kilometer gelang es mir meine Führung auf das Hauptfeld kontinuierlich ausbauen. Dennoch musste ich 5 Kilometer vor dem zweiten Wechsel einen weiteren Athleten vorbeifahren lassen. Mit einem Rückstand von knapp zwei Minuten auf die Spitze wechselte ich auf Platz drei liegend auf die 10 Kilometer lange Laufstrecke.

Vom Beginn des Laufens lief ich ein sehr hohes Tempo, um somit noch eine kleine Chance auf den Sieg zu bewahren. Bereits nach einem Kilometer konnte ich auf den zweiten Platz vorlaufen. Bei Kilometer 5 merkte ich, wie der Vorsprung des Führenden immer geringer wurde. Dieses motivierte mich noch einmal und ich verringerte den Vorsprung kontinuierlich. Bei Kilometer 8,5 lief ich auf den Spitzenreiter auf. Ich entschloss mich so schnell wie möglich an ihm vorbei zu ziehen, so gelang es mir auch sehr schnell einen Abstand herauszulaufen. Am Ende lief ich nach einer sehr guten 10 Kilometer Zeit von 35:39 Minuten als erster über die Ziellinie laufen. Bei der Siegerehrung stellte sich heraus, dass ich nicht nur in der Regionalliga die schnellste Zeit hatte, sondern auch von allen anderen Startern.

Als Siegerpokal gab es ein 3 Liter Erdinger Bierglas. Mit dem Verlauf des Rennens kann ich total zufrieden sein, und ich denke es ist noch mal ein guter Reiz für den Wettkampf auf Hawaii.

Im Laufe der Woche stehen jetzt noch ein paar lange Einheiten auf dem Plan. Am Freitag starte ich dann noch beim Wipperfürther Stadtlauf.. Viele Grüße René

Presse:

http://www.rp-online.de/niederrhein-nord/xar-sport/siegerin-weint-bittere-traenen-1.1822713

http://www.come-on.de/sport/regionalsport/sport-mk/regionalliga-team-zweiten-ganz-oben-1402019.html