Verfasst von: renedoermbach | 22. April 2012

Neuer Bericht im Campus-Magazin der Fachhochschule Köln

Verfasst von: renedoermbach | 7. April 2012

Frohe Ostern!!!

Ich wünsche euch allen ein  ruhiges und frohes Osterfest!

Viel Erfolg beim Eiersuchen 🙂

Verfasst von: renedoermbach | 3. April 2012

Trainingslager @-Home Teil 1

Wie ich ja schon berichtet habe, steht in diesem Jahr keine Reise in die Sonne von Mallorca an.

So muss ich die Grundlagenkilometer alle im schönen Bergischen- Land abreißen.

Nach meiner ersten Examensprüfung habe ich den ersten Trainingsblock gelegt. Das Wetter hat auch

ganz gut mitgespielt. Es ist zwar die letzten Tage etwas kälter geworden, aber mit der richtigen

Kleidung kann man auch bei 3Grad Radfahren.

Mallorca 2011

In den letzten neun Tagen sind somit 38,5 Trainingsstunden zusammen gekommen.

In Kilometern sind das: 700 km auf dem Rad; 75 km zu Fuß und 15 km im Hallenbad.

Jetzt stehen ein paar ruhige Tage an, so dass der Körper sich von der Belastung erholen kann. Das

gibt mir wieder die Möglichkeit mich auf meine nächste Examensprüfung vorzubereiten.

Bis die Tage!

Sportliche Grüße

René

Verfasst von: renedoermbach | 31. März 2012

Saisonplanung 2012

Endlich habe ich es geschafft mich für eine Saisonplanung zu entscheiden. Lange habe ich überlegt was ich in diesem Jahr als Saisonhöhepunkt setzte. Zur Auswahl stand eine weiter Langdistanz oder der Start bei der Deutschen Meisterschaft in Düsseldorf über die Olympische Distanz.

Da die Examensprüfungen in diesem Semester sehr gut verteilt sind kann ich mir die Zeit fürs Lernen, Arbeiten und Training sehr gut einteilen! Aus diesem Grund habe ich mich entschieden in diesem Jahr noch mal eine Langdistanz zu bestreiten.

Als Wettkampf habe ich mir den Ironman Zürich am 15.07.2012 ausgesucht. Dort wollte ich schon immer starten. Ich denke das Streckenprofil passt mir ganz gut und nach dem Wettkampf kann ich noch ein paar erholsame Urlaubstage in der schönen Schweiz verbringen.

Leider kann ich in diesem Jahr keine so gute Grundlagenvorbereitung wie im letzten Jahr absolvieren. Der Start und den Aufenthalt in der Schweiz ist doch sehr Kostenspielich. Aus diesem Grund muss leider mein Trainingslager auf Mallorca ausfallen. Das ist sehr schade, da ich eigentlich die Zeit für Trainingslager hätte und dort auch immer sehr gute Grundlagen legen konnte.

Jetzt hoffe ich, dass wir einen schönen April bekommen und ich hier im Bergischen Land eine gute Vorbereitung absolvieren kann. Wir haben hier ja auch ein paar anspruchsvolle Strecken.

Zur Saisonplanung:

Vom Aufbau werde ich zum letzten Jahr nicht viel ändern:

Ich starte mit zwei Duathlons. Der NRW-Meisterschaft in Mettmann und der Deutschen Meisterschaft in Oberursel. Mal sehen ob ich in Oberursel meinen Titel verteidigen kann 😉

Den ersten Triathlon werde ich wie jedes Jahr in Buschhütten bestreiten. Dann folgen eine paar kleinere Wettkämpfe und eine Mitteldistanz.

Der Saisonhöhepunkt ist dann der 15.07.2012 beim IRONMAN in Zürich.

 

Verfasst von: renedoermbach | 8. Februar 2012

5. Platz bei der Sportlerwahl der WR

Bei der Sportlerwahl der Westfälischen Rundschau konnte ich einen guten 5. Platz belegen.

Die fünf Bestplatzierten wurden zur großen Verleihung ins Mercur Hotel nach Lüdenscheid eingeladen.

Bei einer sehr schönen Veranstaltung wurde jede Menge Essen und Trinken gereicht.

Es hat sich als voll gelohnt!

Vielen Dank für eure 504 Stimmen!!!!!!!!!

Die Wettkampfplanung läuft auf Hochtouren und die ersten Termine sind schon bestätigt!

-> Wettkämpfe 2012

Verfasst von: renedoermbach | 6. Januar 2012

Die letzten Stimmen abgeben!

Die Wahl zum Sportler des Jahres läuft noch eine Woche.

Also alle noch einmal abstimmen. Für Oma und Opa, Mama und Papa direkt mit abstimmen 🙂

 

 

Wichtig ist, dass ihr eure Kontakdaten angebt. Sonst wir die Stimme nicht gezählt und ihr nehmt auch nicht an der Verlosung teil!

http://files1.derwesten.de/flashmm/projekte/bildervotings/sportwahl_mk_sportlerdesjahres/voting.php

Vielen vielen Dank

In den nächsten Tagen werde ich mal zum aktuellen Trainingsstand und zur Saisonplanung 2012 melden.

LG René

P.S. Jede Stimme zählt!!!!!

Verfasst von: renedoermbach | 6. Januar 2012

Frohes Neues

Verfasst von: renedoermbach | 28. Dezember 2011

Voten für Mich!!!

Wie jedes Jahr kürt die Westfälische Rundschau die besten Sportler und Mannschaften.

 

Im letzten Jahr hat es leider nur zu Platz 6. gereicht.

Über einen Platz unter den ersten Fünf in diesem Jahr. würde ich mich sehr freuen!

Daher bitte ich euch, für mich zu stimmen. Ihr müsst nur auf den Link klicken und eure Stimme bei mir bestätigen (Einfach den Daumen drücken und bestätigen)

Wichtig ist, dass ihr eure Kontakdaten angebt. Sonst wir die Stimme nicht gezählt und ihr nehmt auch nicht an der erlosung teil!

http://files1.derwesten.de/flashmm/projekte/bildervotings/sportwahl_mk_sportlerdesjahres/voting.php

 

Vielen vielen Dank

In den nächsten Tagen werde ich mal zum aktuellen Trainingsstand und zur Saisonplanung 2012 melden.

LG René

P.S. Jede Stimme zählt!!!!!

Verfasst von: renedoermbach | 9. November 2011

Reisebericht Hawaii

Aloha,

ich habe einen kleinen Reisebericht von meinem Rennen auf Hawaii geschrieben.

Den Bericht findet ihr auf der Unterseite: Ironman Hawaii 2011

Viel Spaß beim lesen!!!

Mahalo!

René

Verfasst von: renedoermbach | 6. November 2011

YOU ARE AN IRONMAN

Ich habe es geschafft!!!

Hier ein paar Berichte:

http://www.rcl-98.de/Alte_Beitraege_PDFs/0093034189.pdf

http://rcl-98.de/Joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=340&Itemid=1

http://www.lokalanzeiger.de/rag-wla/docs/451174/sport

http://www.oberberg-aktuell.de/index.php?id=144&tx_ttnews%5Btt_news%5D=126897

Am Anfang nächster Woche kommt ein kompletter Reisebericht mit Bildern!

Viele Grüße

René

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